आपले शरीर एक जटिल मशीन आहे, जे कधी कधी समजणे कठीण जाते. शरीराचा प्रत्येक भाग विविध कार्य करीत असतो. आजच्या या लेखात आपण रक्तदाबाविषयी माहिती जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया.
शिरा आणि धमन्या आपल्या शरीरात रक्ताभिसरण करण्यासाठी काम करतात. नसा (शिरा) किंवा रक्तवाहिन्या शरीराच्या इतर भागांमधून हृदयापर्यंत रक्त आणतात आणि धमन्या हृदयापासून इतर शरीरात रक्त पोहचवतात. रक्तवाहिन्यांमधून वाहणारे रक्त रक्तदाबानुसार मोजले जाते. मानवी शरीराचा रक्तदाब १२०/८० आहे. जेव्हा रक्तदाब १४०/९० असते तेव्हा ते उच्च रक्तदाबाच्या गटात समाविष्ट होते.
आज संपूर्ण जगात उच्च रक्तदाब एक गंभीर समस्या आहे. हा एक घातक रोग आहे. उच्च रक्तदाब हा एक शांत ज्वालामुखीसारखा आहे जो बाहेरून काही चिन्हे किंवा धोका दर्शवत नाही परंतु जेव्हा ज्वालामुखीचा विस्फोट होतो तेव्हा आपल्या शरीरावर अर्धांगवायू आणि हृदयरोगासारखे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. पूर्वी असे समजले जायचे की उच्चरक्तदाबाची समस्या ही केवळ वृद्ध लोकांची समस्या आहे परंतु आज ही समस्या मुले आणि तरुण लोकांमध्ये देखील पसरत आहे.
हायपरटेन्शनची (उच्च रक्तदाब) लक्षणे काय आहेत? / Hypertension Symptoms in Marathi
हायपरटेन्शनची बहुतेक लोकांना विशेष लक्षणे दिसणार नाहीत. काही लोकांमध्ये अधिक रक्तदाब वाढतो, डोकेदुखी, वाढीव ताण, छाती दुखणे किंवा भारीपणा, श्वास घेण्यास त्रास होणे, अकस्मात अचानक अस्वस्थता, समजण्यास किंवा बोलण्यास त्रास होणे, अचानक सूर्यप्रकाश, मुंग्या येणे किंवा चेहऱ्यावरील दुर्बलता अशी काही लक्षणे दिसून येतात.
बीपी वाढण्याचे मुख्य कारण! | Main reason for the increase in BP in Marathi
जास्त प्रमाणात मिठाचे सेवन केल्यास हाई बीपी ची समस्या होते. एखाद्याच्या कुटुंबात आधीच रक्तदाबाची व्याधी असल्यास, ही समस्या पुढील पिढीला त्रास देऊ शकते. उच्च रक्तदाबाचे मुख्य कारण ताण देखील आहे. धूम्रपान आणि पिण्याच्या सवयीमुळे देखील हायपरटेन्शन वाढते. ही काही सामान्य कारणे आहेत जे रक्तदाब वाढीस कारणीभूत ठरतात. माहितीचा अभाव देखील हायपरटेन्शनचे मोठे कारण आहे. जर आपल्या रक्ताचा दाब मध्यम प्रमाणात वाढला असेल तर तो घरी काही सोप्या उपयांनी बरा होऊ शकतो.
रक्तदाब कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय! | Natural Ways to reduce BP in Marathi
बीपी कमी करण्यासाठी उपाय – लठ्ठपणा कमी करा
अधिक वजन किंवा जास्त वजन शरीरावर अनेक प्रकारचे वाईट प्रभाव पाडते. एक वाईट प्रभाव म्हणजे उच्च रक्तदाब देखील होऊ शकतो. शरीराचे जास्त वजन किंवा असामान्य बी एम आय (बॉडी मास इंडेक्स) असणे उच्च रक्तदाबाचे एक मुख्य कारण आहे. म्हणूनच, वजन आपल्या शरीराच्या आकारानुसार व उंचीच्या अनुसार असायला हवे.
नियमित व्यायाम
रक्तदाब कमी ठेवण्यास व्यायाम करणे फार महत्वाचे आहे. व्यायामामुळे हृदयाचे काम योग्य प्रकारे होण्यास मदत मिळते आणि रक्ताभिसरण सुरळीत होते. शरीरात चरबी साठत नाही.
निरोगी आहार योजना
नियमित व्यायाममाबरोबरच निरोगी आहाराने उच्च रक्तदाब कमी केले जाऊ शकते. जीवनसत्त्वे, प्रथिने, खनिजांसह अत्यावश्यक पौष्टिक-समृध्द आहार शरीरासाठी अतिशय महत्त्वाचा आहे. आपल्या आहार योजनेत दूध, प्रथिने, हिरव्या भाज्या आणि अंडी असावी.
कमी सोडियम
हायपरटेन्शनच्या मुख्य कारणांपैकी एक कारण म्हणजे आपल्या गरजेपेक्षा जास्त सोडियम वापरल्यास, उच्च रक्तदाबाचा सामना करावा लागतो, शक्य असल्यास जेवणात मिठाचे प्रमाण कमी असावे.
मला आशा आहे, या लेखामधून तुम्हाला राक्त्दाबाबद्दल योग्य माहिती कळली असेल. जर तुम्हाला काही शंका असतील तर तुम्ही कमेंट बॉक्स द्वारे आम्हाला प्रश्न विचारू शकता. आमचे तज्ज्ञ डॉक्टर्स तुमच्या प्रश्नांचे लवकरात लवकर निवारण करतील!!
