मित्रांनो जर का तुमच्या शरीरात रक्ताची कमी असेल तर खालील गोष्टी मोठ्या प्रमाणात खात जा तुमची हि कमतरता काहीच दिवसात भरून येईल.
१) बीट (Beet For Blood)
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये 2.७2 मिलीग्राम
कोशिंबीर बनवून किंव्हा पेय बनवून प्यावे.
2) पालक (Spinach For blood):
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये ८ मिलिग्रॅम
भाजी बनवून खावे किंव्हा पेय बनवून प्यावे.
३) राजमा (Rajma For Blood):
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये ८.2 मिलिग्रॅम
उकडून भाजी बनवा किंव्हा कोशिंबीर मधे मिसळून खावे.
४) डार्क चॉकोलेट (Chocolate for Blood):
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये १७ मिलिग्रॅम
असेच खावे किंव्हा चॉकोलेट शेक बनवून प्यावे.
५) सुका मेवा (Dry Fruits For Blood) :
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये ६.१ मिलिग्रॅम
असेच खावे किंव्हा दुधासोबत खावे.
६) मटार (Green Peas For Blood):
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये 2.५ मिलिग्रॅम
भाजी बनवून किंव्हा असेच खावे.
७) सोयाबीन (Soybeans For Blood):
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये १५.७ मिलिग्रॅम
भाजी बनवून खावे किंव्हा उकडून कोशिंबीर मधे मिसळून खावे.
८) भोपळ्याचे बीज (Pumpkin Seeds For Blood):
Iron चे प्रमाण: १०० ग्राम मध्ये १५ मिलिग्रॅम. असेच खावे.
आम्ही सांगितलेल्या या सर्व गोष्टींचा जर का तुम्ही नियमित सेवन केलेत तर तुमची Blood Deficiency ची कमतरता नक्की भरून निघेन.
मस्त खा आणि स्वस्थ राहा !!!!!!
मित्रोंना तुम्हाला हा मराठी वारसा चा लेख जर आवडला असेल तर आम्हाला Facebook वर Like आणि share नक्की करा. या वरील लेखात जर तुम्हाला काही चुकीचे वाटत असेल तर कमेंट बॉक्स मध्ये आम्हाला त्याची माहिती द्या आम्ही हा लेख अपडेट करत राहू.
